1、抓球方式

　　雙手握半拳，放在自己的胸口。就像手里握著一個(gè)乒乓球一樣，然后用力將乒乓球扔出去，盡力彈開手指。將這樣的動(dòng)作反復(fù)練習(xí)30次，能夠增加手掌的節(jié)奏感和力量。如果甩手式是拉直線的話，那么抓球式就是構(gòu)圖了，能夠?qū)⒎?wù)做的更加有力度，有立體感。

　    2、甩手式

　　可以把雙手放在胸前，放松一些，自然一些。然后大幅度的晃動(dòng)30下，這樣做的目的可以讓自己的雙手更加柔軟，靈活。

　　3、繞腕方式

　　可以把雙手放在面前，相互交叉握拳，就像在打太極一樣，不斷的做繞腕運(yùn)動(dòng)，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，如此反復(fù)，可以讓自己的手腕更加的靈巧。

　　4、壓手掌方式

　　將雙手放在胸口并且雙掌合并，雙手緊緊的擠壓在一起，并且由左向右推，或者再由右向左推。就像手里禮佛一樣雙手合十，不斷的繞圈，這樣的動(dòng)作堅(jiān)持做30次左右，可以增加手臂的力量和柔韌性。讓每一個(gè)手指都能從指根到指尖都全部用上力，讓自己的雙手更加的靈活柔軟。

　　 5、彈琴式

　　把雙手放在桌子上，然后想象自己是在彈鋼琴，依次從拇指到小指頭，來(lái)回有節(jié)奏的彈奏，最后再?gòu)男≈割^到拇指的順序反復(fù)，如此堅(jiān)持練習(xí)20~30遍，能夠增加手指頭的協(xié)調(diào)能力和控制能力。

學(xué)美容的基本手法
 

　　第一節(jié)：壓指：雙手手指相對(duì)，抬起與肩平衡，挺胸收腹、雙腳合攏從端正，互壓手指，練習(xí)手指的靈活度及力度。

　　第二節(jié)：壓腕：雙手掌合攏，抬起與肩平衡，挺胸收腹、雙腳合攏坐端正，互推手腕，練習(xí)手腕、手指的力度及耐力。

　　第三節(jié)：活動(dòng)手腕：雙手抬起與肩平衡，挺胸收腹，雙腳合攏，坐端正，手腕上下左右大力擺動(dòng)，做熱身運(yùn)動(dòng)，練習(xí)手腕的靈活度。

　　第四節(jié)：拋球：挺胸收腹雙腳合攏，雙手握拳與肩平齊，假設(shè)手中有一小球拋下去，拋開時(shí)手臂不要?jiǎng)?，手指盡量伸直，張開，此練習(xí)可將手臂力量轉(zhuǎn)移至手指。

　　第五節(jié)：上彈指：將雙手自然平行側(cè)放于胸部，由食指開始逐一向上彎曲，最后每根手指相疊，練習(xí)手指的靈活度及配合面部按摩

　　第六節(jié)：交替彈指：按第五節(jié)、第六節(jié)動(dòng)作要求，交替彈指，練習(xí)手指的靈活度及美容師的應(yīng)變能力。

　　第七節(jié)：放松：熱身運(yùn)動(dòng)

　　第八節(jié)：下彈指：將雙手自然平行側(cè)臥放于胸部，由小拇指開始逐一向下彎曲。

　　第九節(jié)：轉(zhuǎn)手腕：雙手握穿心拳，抬起與肩平衡，由內(nèi)向外，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，練習(xí)手腕的靈活度。

　　第十節(jié)：彈指：雙手自然平放胸前，掌心向下，手指盡量伸直，逐一輕敲桌面。猶如彈鋼琴，練習(xí)手指的靈活度。

　　第十一節(jié)：叩敲：以二指，三指，四指合攏輕敲背部，或以手背及空心拳輕敲背部，放松肌肉。

　　第十二節(jié)：打螺旋，將雙手中指，無(wú)名指或其他手指合攏，自然放于胸前，由內(nèi)向外畫兩個(gè)相連的圓圈，手背不要搖動(dòng)，練習(xí)面部按摩的手法。

　　第十三節(jié)：形體訓(xùn)練：雙腳與肩同寬站立，雙手抬起平衡于肩，轉(zhuǎn)動(dòng)身體及腰肢。
 

 

　　首先先用手指的食指和中指的指腹部位，按摩顴骨下面凹陷的部位，大約按壓30秒鐘；

　　把雙手握拳，用手指的指節(jié)部位，按摩顴骨下半寸的部位，按揉30秒鐘；

　　仍然握住雙拳，然后放置在兩腮部位，往外推按腮幫，反復(fù)按5次；

　　把手指的食指和中指并攏，從耳珠后面凹陷的地方開始推按，一直往頸部推去，重復(fù)推按5次；

　　用手指在鎖骨下面輕輕定點(diǎn)地按壓，按30秒鐘，這樣便完成了瘦臉按摩。

　　臉部按摩手法注意事項(xiàng)

　　臉部按摩手法要求部位準(zhǔn)確、動(dòng)作靈活有節(jié)奏感且輕盈、剛勁、柔和力度適中快而有序；

　　臉部皮膚和肌肉關(guān)系十分密切，按摩時(shí)要順著肌肉的紋理和生長(zhǎng)方向進(jìn)行，不可亂按，否則會(huì)促使肌膚老化;

　　按摩時(shí)，不要留著長(zhǎng)指甲，且要用指腹按摩，以防劃傷肌膚;

　　按摩時(shí)要配合使用專門的按摩霜或用大量的乳霜。最好不要在臉上“干搓“，選擇柔滑度、延展性、細(xì)膩度良好的按摩霜，這樣的按摩霜能避免拉扯肌膚。

　　臉部按摩的最佳時(shí)間是每晚的臨睡前，按摩之后讓肌膚有足夠的休養(yǎng)時(shí)間，如果按摩前去角質(zhì)，按摩后可敷面膜促使肌膚的吸收力加強(qiáng)。

　　嚴(yán)重暗瘡肌膚、急性過(guò)敏的肌膚、曬傷肌膚或有水疤、傷口的肌膚不適合做面部按摩，否則會(huì)加重肌膚的不良狀況。